پیشگیری از خودارضایی (با 12 راهکار ساده)
ترک خودارضایی و پیشگیری از آن اصلا کار آسانی نیست که در یک لحظه تصمیم گرفته و آن را انجام دهید. بلکه پیشگیری از خودارضایی یک فرایند طولانی است که نیاز به تعهد شما دارد. چرا که ممکن است در مراحل مختلف ترک خودارضایی، دچار برگشت یا اشتباه شده و تاثیر مراحل را به کل از بین ببرید.
مهم‌ترین نکته‌ای که باید به آن توجه کنید این است که تحت هر شرایطی حتی فشار دوستان یا فشارهای شدید روحی و جسمی، بر تصمیم و تعهد خود باقی مانده و تا خودارضایی را به صورت کامل ترک نکرده‌اید، به هیچکس چیزی از موفقیت‌تان در این زمینه نگویید.
اولین قدم برای پیشگیری کردن در خودارضایی، تصمیم گیری است. شما باید تصمیم بگیرید که این کار را کنار بگذارید و وقتی این تصمیم را گرفتید، مطمئن باشید نیمی از مسیر را طی کرده‌اید. نیمی دیگر از مسیر ترک خودارضایی، دانستن راهکارهایی است که به شما کمک می‌کند. ما در این مقاله به بیان این راهکارها و بررسی آن‌ها پرداخته‌ایم، پس با ما همراه باشید.
حذف هر آن چه که شما را تحریک و وسوسه می کند
یکی از بهترین راهکارها برای پیشگیری از خودارضایی این است که، هر چیزی که شما را برای خودارضایی وسوسه می‌کند را حذف کرده و از آن دوری کنید. اگر شما عکس‌ها یا فیلم‌های تحریک کننده‌ای در کامپیوتر یا تلفن همراه‌تان دارید، باید آن‌ها را حذف کرده و هر وسیله دیگری که باعث تحریک شدن‌تان می‌شود را دور بریزید.
بیشترین عاملی که باعث تحریک جوانان برای خودارضایی می‌شود، فعالیت در گروه‌ها یا کانال‌هایی از فضای مجازی است که محتوای مستهجن تولید می‌کنند. برای پیشگیری و ترک خودارضایی، از تمام این گروه‌ها و کانال‌ها لفت دهید تا فکر شما سمت چیزهای وسوسه کننده نرود.
برنامه ریزی برای تایم معمول خودارضایی
اگر در زمان‌های خاصی بیشتر از بقیه زمان‌ها برای خودارضایی وسوسه می‌شوید، برای آن زمان برنامه‌ای را تنظیم کنید تا وقت‌تان پر شده و کاری به جز خودارضایی انجام دهید. مثلا اگر آخر شب بیشتر به خودارضایی وسوسه می‌شوید، تا زمانی که به شدت خواب آلوده نشده‌اید به اتاق خواب و تخت خواب خود نرفته و خود را با انجام کارهایی مثل مطالعه کردن، فیلم دیدن، در کنار خانواده بودن و یا انجام کارهای مورد علاقه‌تان سرگرم کنید.
بسیاری از جوانانی که امروزه به استمناء معتاد هستند و دچار اعتیاد به خودارضایی شده اند، در ابتدا در این تایم‌ها خودارضایی کرده و پس از مدتی این کار برای‌شان عادی شده و در سایر زمان‌ها نیز آن را انجام می‌دادند. در واقع یکی از بهترین کارها برای پیشگیری از خودارضایی، پر کردن زمان‌هایی است که شما در آن بیشتر خودارضایی میکنید.
پیشگیری از خودارضایی با پر کردن اوقات تنهایی
طی پرسش‌نامه‌ای که از برخی کاربران تهیه شده است، از آن‌ها پرسیده شده که در چه زمان‌هایی خودارضایی می‌کنند و اغلب آن‌ها پاسخ داده‌اند، زمان‌هایی که در خانه تنها هستند. اگر شما جزو کسانی هستید که به دلیل تنهایی زیاد دچار خودارضایی می‌شوید، به دنبال راه‌هایی برای پرکردن تنهایی‌تان باشید.
افزایش ارتباطات با دوستان و خویشاوندان، شرکت در دوره‌ها و جلسات عمومی، رفتن به پارک برای پیاده روی و… از راهکارهای پرکردن تنهایی و ترک خودارضایی است. فراموش نکنید تنها بودن برخی مواقع لازم است، اما این تنهایی نباید از حد خود بیشتر شود. چرا که زیاد شدن دفعات تنهایی، باعث ایجاد اعتیاد به کارهایی مثل خودارضایی و حتی موارد بدتر از آن می‌شود.
همیشه در حال انجام فعالیت باشید
فعالیت‌های مختلفی هستند که از شما یک شخصیت کامل و دوست داشتنی می‌سازند. برای پیشگیری از خودارضایی و رشد و ترقی در زندگی‌تان، حتما تایم روزانه‌تان را با فعالیت‌های مختلف پر کنید. هیجان کارهای مختلف می‌تواند جایگزین تمایل به خودارضایی شده و موجب شود دفعه بعدی که دچار وسوسه خودارضایی می‌شوید، روشی برای پرت کردن حواس خود داشته باشید.
این کار می‌تواند یک تمرین ورزشی، نوشتن یک مطلب یا هرچیز دیگری باشد. اگر دقت کنید، چندین بار در این مقاله اصرار کرده‌ایم که خود را با انجام فعالیت‌های مختلف سرگرم کنید؛ چرا که بیکاری یکی از موارد زمینه‌ساز خودارضایی بوده و اگر بیکار نباشید، فکر شما سمت خودارضایی و کارهای خلاف دیگر نمی‌رود.
انجام فعالیت‌های هنری
فعالیت‌های هنری مثل نقاشی، موسیقی و نمایش تا حد زیادی به تغییر مسیر تمایلات جنسی و ترک خودارضایی و قرار گرفتن در مسیر خلاقیت و سازندگی کمک می‌کند. این فعالیت‌ها همیشه جزو کارهایی بوده که تداوم در انجام آن‌ها، موجب تغییر شخصیت افراد شده و از آن‌ها فردی فرهیخته‌تر می‌سازد.
اگر به خودارضایی اعتیاد دارید و یا احساس میکنید این کار را بیش از حد انجام می‌دهید، بهتر است فکر و ذهن خود را معطوف به کارهای هنری کرده تا هم روحیات‌تان عوض شود و هم از انجام خودارضایی دور بمانید.
فعالیت‌های هنری اگر تداوم داشته باشند می‌توانند به عنوان یک منبع درآمد در زندگی‌تان شناخته شده و به کلی مسیر فعالیت‌های‌تان را تغییر دهند. همچنین لازم است بدانید که منظور از فعالیت‌های هنری، هر چیزی است که به آن علاقه‌مند هستید. یعنی مهم نیست شما به خوانندگی علاقه دارید یا نجاری یا حتی مجسمه سازی؛ هرکاری که نتیجه آن اثری هنرمندانه و خلاقانه ایجاد کند، یک کار هنری محسوب می‌شود.
انجام ورزش‌های مختلف
یکی از بهترین و موثرترین روش‌های خودارضایی، انجام ورزش است. بدین ترتیب برای پیشگیری از خودارضایی و این که وقت و انرژی کافی را برای انجام این کار نداشته باشید، ورزش مورد علاقه خود را پیدا کرده و آن را دنبال کنید. در این روزهای کرونایی، ورزش در خانه بهترین گزینه است. ورزش در خانه شامل انجام حرکات ورزشی ساده‌ای است که برای تمامی عضلات وجود دارند.
به طوری که اگر مایلید روی سرشانه یا بازوهای خود کار کنید، حرکت‌های خاص ورزشی برای این حالت در نظر گرفته شده که بدون نیاز به باشگاه رفتن و تنها با صرف چند دقیقه در طول روز می توانید آن‌ها را انجام دهید. ورزش در خانه بهترین و کم هزینه‌ترین راهکار برای پیشگیری از خودارضایی بوده و این کار بدون نیاز به مربی و امکانات خاص قابل انجام است.
شما به کمک برنامه‌های ورزشی می‌توانید تمرینات خاصی که برای آب کردن چربی‌های باسن، شکم، سینه، ران و… است را انجام داده و علاوه بر پیشگیری از خودارضایی، به تناسب اندام برسید. شایان ذکر است که هیچکدام از این تمرینات خانگی نیاز به تجهیزات ورزشی نداشته و از این بابت نگرانی نداشته باشید.
پیشگیری از خودارضایی با کسب مهارت‌های جدید
برای ترک و پیشگیری از انجام خودارضایی، یک سرگرمی جدید پیدا کرده و یا به دنبال یادگیری یک مهارت جدید بروید. یاد گرفتن چیزی که نیازمند تلاش و وقت گذاشتن است نه تنها باعث دور ماندن شما از کارهای خلافی مثل خودارضایی شده، بلکه موجب افزایش تمرکز ذهن شما در مسائل مفید، به جای لذت زود هنگام حاصل از خودارضایی نیز می‌شود.
مهارت‌هایی مثل آشپزی، باغبانی، نجاری، سخنرانی، خوانندگی و… جزو مهارت‌های ساده‌ای هستند که می‌توانید آن‌ها را امتحان کنید. البته با توجه به این که هر شخص علاقه‌مند به کسب مهارت در حوزه‌ای خاص می‌باشد، نمونه‌های بسیار زیادی از مهارت‌های کاربردی را می‌توان در این قسمت عنوان کرد.
ذهن‌تان را مشغول کنید
برای دور بودن از فکر خودارضایی، ذهن خود را به مطالب مفید و آموزنده مشغول کنید. در این راستا می‌توانید فهرستی از کتاب‌ها، مجلات و سایت‌های مورد علاقه‌تان را تهیه کرده و آن‌ها را در دسترس خود قرار دهید. شما اگر بتوانید هر روز زمانی را به مطالعه کتاب‌ها، مجلات و رمان‌های موردعلاقه‌تان اختصاص دهید، پس از مدت زمان کوتاهی هم از نظر علمی رشد کرده‌اید و هم خودارضایی را ترک خواهید کرد.
همچنین خواندن رمان به شما کمک می‌کند که در طول روز به داستان آن فکر کرده و حواستان به چیزهایی مثل خودارضایی نباشد. این کتاب‌ها هم می‌تواند کتاب‌های فیزیکی باشد و هم کتاب‌های دیجیتالی؛ حتی می‌توانید به جای کتاب خواندن، اقدام به وبگردی کرده و ذهن‌تان را معطوف به مسائل مختلفی کنید.
کاهش ارتباط با کسانی که خودارضایی می کنند
دوستان همیشه جزو تاثیرگذارترین افرادی هستند که روی رفتارهای‌تان اثر داشته و اگر آن‌ها افراد خوبی باشند، شما هم رفتارهای خوب را از آن‌ها یاد می‌گیرید و اگر رفتارهای آن‌ها در مسیر نادرستی باشد، شما هم می‌توانید در این مسیر وارد شده و زندگی‌تان تحت تاثیر قرار بگیرد. پس اگر با دوستانی ارتباط دارید که آن‌ها هم عادت به خودارضایی دارند، ارتباط‌تان را کمتر کنید.
چرا که خودارضایی آن‌ها مطمئنا در رفتار، صحبت و تعاملات‌شان با شما تأثیر داشته و این افراد می‌توانند شما را هم مجبور به خودارضایی کنند.
هر چه در اطراف‌تان افراد سالم‌تری حضور داشته باشند، شخصیت شما هم بهتر شکل می‌گیرد. به قول یک ضرب المثل قدیمی، رفتار شما میانگینی از 5 نفری است که در اطراف‌تان حضور دارند. پس سعی کنید در انتخاب این 5 نفر دقت کرده و اگر افرادی هستند که مدام در حال خودارضایی می‌باشند، لطفا از آن‌ها دور بمانید.
برای ترک خودارضایی پاداش در نظر بگیرید
سیستم پاداش به گونه‌ای است که شما با خودتان قرارهایی می‌گذارید که اگر آن‌ها را انجام دهید، برای خود پاداشی در نظر می‌گیرید. مثلا به ازای هر روزی که خودارضایی نمی‌کنید، 20 هزار تومان در یک صندوق بیندازید و در پایان هفته با پولش چیزی که دوست دارید را برای خودتان بخرید. این روش کمک زیادی به ترک خودارضایی می‌کند و جزو راهکارهایی است که روان‌شناسان آن را پیشنهاد می‌کنند.
قدرت تغذیه سالم در پیشگیری از خودارضایی
تغذیه سالم اثرات خیلی خوبی برای پیشگیری از استمناء داره به طوری که ما یه مقاله با عنوان تغذیه برای جبران خودارضایی هم نوشتیم، در اینجا چند نکته مهم برای شما آورده ایم:
- ویتامین‌ها و مواد معدنی: کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین B6، روی و منیزیم می‌تواند با افزایش سطح استرس و تحریک‌پذیری، میل جنسی را افزایش دهد. مصرف متعادل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات می‌تواند به تامین این مواد مغذی ضروری کمک کند.
- اسیدهای چرب امگا 3: این اسیدهای چرب نقش مهمی در سلامت مغز و سیستم عصبی دارند. مطالعات نشان داده‌اند که کمبود امگا 3 با افزایش علائم افسردگی و اضطراب مرتبط است که می‌تواند میل جنسی را تحت تاثیر قرار دهد. مصرف ماهی‌های چرب، گردو، بذر کتان و روغن‌های گیاهی مانند روغن سویا و روغن گردو می‌تواند به افزایش سطح امگا 3 در بدن کمک کند.
- تریپتوفان: این اسید آمینه پیش ماده سروتونین، یک انتقال دهنده عصبی است که نقش مهمی در تنظیم خلق و خو و خواب دارد. کمبود تریپتوفان می‌تواند با افزایش تحریک‌پذیری و کاهش تمرکز، میل جنسی را افزایش دهد. مصرف غذاهایی مانند مرغ، بوقلمون، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات می‌تواند به تامین تریپتوفان مورد نیاز بدن کمک کند.
کمتر خودتان را در آینه ببینید
باید بدانید که طبق تحقیقات ثابت شده است، افرادی که خودشان را زیاد در آینه نگاه می‌کنند، بیشتر درگیر خودارضایی بوده و این اتفاق باعث تشدید خودارضایی در این افراد می‌شود. از این رو تا حد امکان کمتر خودتان را در آینه دیده و از این وسیله فقط برای نظافت و مرتب کردن در حد معمول استفاده نمایید.
یکی از عادات ناپسندی که برخی از افراد دارند، مشاهده اندام‌های جنسی‌شان در آینه است. این کار یک محرک بسیار بد برای خودارضایی بوده و شدت انجام این عمل را در شما افزایش می‌دهد.
انجور امور اجتماعی
کارهای داوطلبانه و خیریه که باعث کمک شما به افراد دیگر می‌شود، جزو کارهایی است که به ترک خودارضایی کمک زیادی می‌کند. اگر شما انرژی‌تان را در راستای کمک به مردم اختصاص داده و مشکل کسانی که به کمک‌تان نیاز دارند را حل کنید؛ علاوه بر آن که احساس مفید بودن به شما دست می‌دهد، باعث می‌شود با قرار گرفتن در محیط‌های اجتماعی و معاشرت با افراد مختلف از انجام کارهایی مثل خودارضایی دور بمانید.
عوارض خودارضایی را مرور کنید!
مرور کردن اینکه خودارضایی چه عوارضی دارد می تواند به شما کمک کند تا بتوانید خیلی شفاف تر رفتار کنید و در هنگام وسوسه برای انجام این عمل، به وضعیت فعلیتان آگاه شوید.
پیشنهاد می کنیم تمام عوارض خودارضایی را برای خودتان در یک دفتر یا صفحه خاص یادداشت کنید و هروقت حس کردید که افکارتان را نمی توانید کنترل کنید کافیست سریع به سراغ یادداشت های خود بروید تا بتوانید بر هوس خود غلبه کنید. مطلب مرتبط: ترک هوس خودارضایی با ۱۰ روش شگفت انگیز
سخن پایانی پیشگیری از خودارضایی
خودارضایی یکی از رایج‌ترین مشکلاتی است که امروزه بسیاری از جوانان و حتی افرادی که دارای همسر هستند را اسیر خود کرده و زندگی آن‌ها را به نابودی کشانده است. در واقع افرادی که خودارضایی می‌کنند بدون آن که به شریک جنسی و همسرشان دسترسی داشته باشند، اندام‌های جنسی خود را تحریک کرده و به وسیله آن‌ها به حالت ارگاسم می‌رسند.
مشکلاتی که خودارضایی برای افراد مختلف به خصوص جوانان به وجود می آورد، تنها به مشکلات فیزیکی و جسمی منجر نشده و می‌تواند کسانی که به آن اعتیاد دارند را دچار اختلالات روحی و روانی بسیار شدیدی نماید. از جمله تاثیرات جسمی وحشتناکی که خودارضایی روی افراد می‌گذارد می‌توان به کاهش استحکام و پوکی استخوان، سستی عضلات و تضعیف نیروی عضلانی، بی حال بودن و احساس ضعف همیشگی، آسیب‌های شدید در ناحیه تناسلی و… اشاره کرد.
همین الان پیشگیری را شروع کنید
عوارض خودارضایی نیز در چیزهایی مثل کاهش قدرت یادگیری و حواس پرتی زیاد، انزوا و دور ماندن از جمع افراد، پرخاشگری و عصبانیت شدید، احساس گناه و عذاب وجدان و… خلاصه می‌شود.
اگر شما هم جزو کسانی هستید که قصد دارند از این مشکلات و اختلالات دور بمانند، حتما راهکارهایی که برای ترک خودارضایی وجود دارد را به درستی و با توجه به اصول آن انجام داده و سعی کنید سبک زندگی‌تان را به دور از این عمل زشت و حرام شکل دهید.
اگر نمی دانید پس از ترک خودارضایی باید چکار کنید پس این مقاله را بخوانید: بعد از ترک خودارضایی چکار کنم؟
اخیراً این دوره ترک خودارضایی رو شروع کردم و می‌تونم بگم که واقعاً آدم رو بهتر میکنه. اگه دنبال تغییرات مثبتی توی زندگیتون هستید، حتما امتحان کنید.
سلام به همه دوستانی که از خود ارضایی پشیمان هستند.
من به شخصه خودم روزی سه بار خود ارضایی میکنم و خیلی از این موضوع ناراحت هستم چند باری سعی کردم این کارو بزارم کنار ولی باز وسوسه شدمو ادامه دادم من از مورخ ۱۴۰۳/۲/۱۶ اراده میکنم که خود ارضایی نکنم و برای شماهم آرزوی موفقیت میکنم. روز خوش♥️🌹✋
من امروز تصمیم میمرم که دیگه این کار را کنار بگزارم
سلام من مهدی هستم ۱۲ سالمه ۶.۷ ماه میشه خود ارضایی میکنم هر بار با خودم میگم دیگه اینکارو نمیکنم اما نمیشه تورو خدا کمکم کنید باید چکار کنم خسته شدم
دیگه نمیخوام این کارو انجام بدم امروز ۱۷ابان بهترین روز من است
سلام محمد هستم امروز 26\6\1402ساعت 1\45بامداد هست و باامید خدا حود ارضایی رو ترک میکنم برای همیشه
سلام من ۱۴ سالمه طی این یک ماه گذشته ۴ بار خود ارضایی کردم واقعا از این کار بدم میاد و نمیخوام درگیرش بشم خوشحال میشم اگه کسی راهنماییم کنه
گوشیتو بفروش
سلام سیاهی زیر چشم و ضعیف شدن بینایی تاثیر داره؟؟
بله
تسترون شدید پایین میاره و تکرار زیاد در کوتاه مدت موجب آسیب های طولانی مدت میشه، چند سالی بهتون حال میده ولی ازدواج کنین میفهمین چه بلایی سرتون اورده
ورزش، معاشرت با دوستان، مدتشین یا نماز، اصلاح مزاج، انجمن دوازده قدمی sa که بصورت گمنام و رایگانه, ویتامین d، افتاب گرفتن، در خانه نماندن.
پرهیز های طولانی مدت ارادتون رو قوی میکنه دیگه سمتش نمیرین اگه لغزش هم داشتین نامید نشین برگردید… اگر خیلی غذاب میکشین برین روانپزشک دارو درمانی.
ذکر لا إله إلّا اللّه زیاد بگین حتی وسوسه ای ندارید… وسوسه ها کمتر میان سراغتون.
سلام من ۷ ۸ ساله خود ارضایی میکنم خیلی وقتا تا چندمدت طولانی ترک کردم ولی باز وسوسه شدم انجامش دادم .اما الان واقعا اراده کردم بزارمش کنار .این مدت که انجامش میدادم اصلا نفهمیدم چطوراین همه سال گذشت .شمارا قسم به هرچی میپرستید قبول دارید این کار نکنید.بخدا معتادیش از هرمواد مخدر بدتره .ممنون ازشما که کارانسان دوستانه میکنیدمردمو راهنمایی میکنید.خواهش میکنم دراین زمینه کمکم کنید الان که تصمیم گرفتم بزارم کنار .خواهش میکنم
داداش اول از همه با جون و دل از خدا بخواه و یه بسم الله بگو، بعد یه قلم و دفتر بردار در مورد خودت و شرایطی که در مورد خودارضایی داری و تو این چند سال داشتی رو بنویس، به همراهش تو اینترنت یا بقیه در موردش اطلاعات جمع آوری کن مثلا اینکه ((چطوری ترکش کنیم))؛ بعد همه اینها رو جمع بندی کن یه برنامه درست و حسابی برا خودت بنویس. چند تا نکته یادت نره:
۱) سعی کن در طول این مدت بین بازه های زمانی که برنامهتو مینویسی زیاد فاصله نذاری مثلا یه روز بنویسی ۳ روز ننویسی، چون هدفت یواش یواش یادت میره.
۲) همیشه امیدت و ایمانت نسبت به خدا رو حفظ کن و حتما ذکر و نماز بخون اگه انگیزه و امیدت رو تغییر بد بدی وضعیت بدتر میشه.
۳) حتی اگه انگیزه و امیدتو از دست دادی، هرگز برنامتو ترک نکن و به اجبار و خودکار با برنامه پیش برو حتی تا پای مرگ، هیچی هم مهم نیست به خاطر توکل کن و با همه اینها ذکرت یادت نره.
۴) به نظرم از همه اون سال ها فقط پشیمونیت یادت بمونه بهتره، اینکه اون همه وقت رو سر یه عادت پوچ و غلط از دست دادم. میخوام اینو بگم که گذشته دیگه گذشته و از الان با یک برنامه قوی شروع کن، منتظر شکست هم باش چون نمیشه یهویی ترکش کرد تنها چیزیکه مهمه اینه که بازه زمانی بین هر شکستت رو رفته رفته زیاد کنی و بعد از هر شکست با وجود حس ناامیدی که به آدم دست میده از جات بلند شی و باز برنامتو ادامه بدی. یادت نره شکست جزئی از برنامست که در نهایت موجب پیروزیه.
۵)بعد از هر شکست، موقعی که وسوسه شدی و نمیتونی خودتو کنترل کنی و قبل از هر شکست، یه جوری شرایط و محیط و افکارت رو منحرف و تغییر بده و مثبت و هدف گرایانه فکر کن، یا با گوش دادن به موزیک(مثلا رو من موزیک غمگین جواب میداد ببین تو به چی بهتر جوب میدی) یا به چیزی که روش حساسی و دوسش داری فکر کن(مخصوصا اگه به قضیه ترکت مربوط باشه) یا از یه کِش دور مچت استفاده کن(هر وقت افکار منفی اومد سراغت اونو محکم بکش. شکی که ایجاد میکنه مغزت رو منحرف میکنه) یا هر چیز دیگه.
۶) حتما مطالعه کن و سطح اطلاعاتت رو پیشرفت بده و حتما سبک زندگیت رو درست کن چون واقعیت اینه که یک اعتیاد هرگز به طور کامل نابود نمیشه فقط میتونیم کنترلمون رو بر اون رفته رفته بالا ببریم(این بخاطر تغییرات بوجود امده در مغزه)پس حتما سبک زندگی صحیحی درست کن(این که خیلی بهتره چرا میخوای مثل بازنده ها زندگی کنی و فردا برا خودت کسی نشی). کتاب های قدرت شروع ناقص(اثر جیمز کلیرو)، قدرت عادت(چارلز راهیگ)، انسان در جستجوی معنا+ایکیگای، قدرت ذهن، قدرت فکر(ژوزف مورفی)، راز کنترل شهوت، کنترل ذهن(خوزه سیلوا)؛ و برنامه های App and website blocker:blockerX برای آیفون و اندروید و Anti-porn برای کامپیوتر و reburn برای ترکت مناسبند.
۷) وقتی توسایت ها برا برنامه ات اطلاعات جمع میکنی به کامنت ها هم یه نگاهی بکن چیزهای ارزشمندی پیدا میشن. اگه هم خواستی پیش یه روانشناس یا روانپزشک عالی برو نه پیش یه روانپزشک عادی خودارضایی شوخی بردار نیس. آکادمی که من میشناسم و چند نفر هم دیدم که عضوش شدن و به ترک رسیدن، آکادمی مس به طلاست ولی چون من خودم نرفتم نمیتونم بگم تو هم بری پس یکم بیشتر درمورد آکادمی ها تحقیق کن ببین کدومش برات بهتر جواب میده.
داداش ترک این عادت نادرست سخته ولی غیرممکن نیست حاضرم به هر چیزی قسم بخورم. من خودم بیش از ۷ سال درگیرش بودم و در کنارش چندتا مشکلات روانی و جسمی دیگه رو هم تحمل میکردم که فقط یکیشون افسردگی بود که بخشی از اونها به خاطر همین خودارضایی به مرور زمان و یک سری مشکلات دیگه بوجود اومده بودند، پس من درکت میکنم. ولی همیشه امید داشتم و ایمانمو نسبت به خدا حفظ کردم و در نهایت با لطف خدا و با قدرت تونستم بر خودم و نفسم غلبه کنم و زندگیم سرشار از رضایت الهی و موفقیت شد، امثال من و تو خیلی سختی میکشیم خیلی چیزا از دست میدیم ولی جز پشیمونی و تجربه و گذشته تباه چیز دیگه ای بدست نمیاریم. خدا شاهده روز هایی رو یادمه که باید صبح تا شب فشار مشکلاتمو که رو ذهن و جسمم انباشته میشد رو تحمل کنم. از تجربیاتمون اینه که ما تو این راه تنها انسانی هستیم که میتونیم به خودمون کمک کنیم و سرنوشت ساز باشیم و تنها کسی که واقعا پشتیبانمونه خداست. پس پاشو و برای رضایت خدا زندگیتو ادامه بده چون اگه بخوای فقط برا رضایت خودت زندگی کنی نتیجش جز خودارضاییو افسردگی و وسواس و… نمیشه؛ پس توی این راه صبور و شجاع باش تا در نهایت قدرت و لطف خداوند رو ببینی.💖💖💖😎😎😎💯💯💯
من بهت ایمان دارم رفیق، تو میتونی.💗💗👍👍🫰🫰
هرگز نگو که نمیتونی چون اونوقت واقعا نمیتونی، فقط در یک شرط میتونی بگی من نمیتونم اون هم زمانیه که راهت رو ادامه میدی و به جلو توجه میکنی و به حرفات اهمیت نمیدی اون وقت میبینی که دیگه این کلمه رو نمیگی.
در ضمن من نه بچه آخوندم نه پچه پولدار که این حرفا رو میزنم چون اونا اصلا نمیدونن درد چیه من یکیم مثل تو.
سلام خوبین من چند وقته که خود ارضایی کردمه ولی به مدت ۶ ماه توبه کردم ولی باز جند روز پیش رفتم سمتش بعد من وقتی با دوستانم در مورد روابط زناشویی حرف میزنم یه ماده ای درمن ترشح میشه آیا اگه اون ترشح شد باید غسل کنم ؟
یا فقط بعد خود ارضایی باید غسل کرد ؟
نه نیازی نیست ولی بهتره بعد از اون خودت رو بشوری
احتمال بیماری پوستی بخواترش کمه چون داخلش باکتری هست
درسته
ج*ف بده . ما یه فامیل شوشتری داشتیم وقتی زد سکته کرد مرد .
😂😞
سلام وقت بخیر. من چندین بار خودارضایی رو ترک کردم به مدتی دوباره به سمتش کشیده شدم. هر بار بعد انجام سریع پیمان میشوم که اصلا نمی ارزه گناه کرد بخاطر چند ثانیه لعنتی ولی باز توبه میکنم مجدد روزهای آتی انجام میدم و مجدد پشیمان میشم. دوست ندارم انجام بدم حالمو بد میکنه خجالت میکشم از خدا و امام زمان. چکار کنم دیگه سمتش نرم.ممنون
😥😥😥😥
نماز + سرگرم کردت خورت با هرچیزی
تنها چیزی که میتونه باعث بشه که خودارضایی نکیم اینکه خدا داره میبینه مارو همین: آیه قرآن میگه:
اَلَم یَعلَم بِه اَنَّ الله یَرا
معنی: آیا نمیدونی که من دارم میبینمت(خدا)
سوره علق
یاد مرگ اثر بسیار شدید در ترک گناه داره
خدای توهمی تو؟
تاسف
دقیقا 🙏
کاش اون روزی که اولین بار ارضا میکردم دستم فلج میشد آقا بدبخت شدیم
راست میگی🙃🥲🥲
عجیبه خودمم نمیدونم زمان خاضب نداره و من تحریک به همچین کاری میشم بدون اینکه فیلم یا ویدیو تحریک کننده بببنم یا به چیزی فکر کنم اگه بشه ممنون میشم جواب بدید متوجه بشم مشکل از کجاس
دهنیتتو فولادی کن
ببخشید چجوری میفرستید مشاور تون رو؟
سلام وقت بخیر، به صفحه اصلی یعنی TarkSari.ir مراجعه فرمایید.
آیا کسی اصلا خودارضایی نکنه ضرر هم داره؟
چون بعضی موقع فشار میاد گفتم ببینم بیضه ها آسیب میبینه یا ن؟
آیا ترک خودارضایی باعث سرتان پروستات میشه؟ یه جا خوندم ک باعث سرطان میشه
جواب بدین ممنون میشم
خیلی ممنون از مشاورتون. عالی بود
اقا من 13 سالمه 4 5 ماهیی درگیر خود ارضای هستم من بیشتر تو خواب تحریک میشم چون همیشه عادت دار عالت را تویه زمین فشار دهم و با فیلم های مستهجن تحریک میشم و نمیتونم حذوش کنم چون که تویه گوگل هستش و گوگل را نمیشه حذف کرد میشه کمکم کنید میترسم به پدر و مادرم بگم
ممنون بابت راهنمایی.
من ۱۹ سالمه و از این دو روزه که شروع ماه رمضان هست تصمیم گرفتم روزه بگیرم و دیگه نزنم. برام دعا کنید ممنون. واقعا این کار تاثیرات بدی داره
خیلی سخته باو به ما رحم نمیکنی به خودت رحم
نزن اقا نزن
حق
الان نزدیک یه سال گذشته هنوز میزنی یا نه؟!
یادت باشه ارضا بصورت طبیعی در خواب که تو هوشیار نیستی اشکال نداره و ارضا کردن توسط خودت بده نه بدن خودش رو تخلیه کنه واسه ترک هم با خدا عهد ببند برنامه روزانه بذار واسه خودت مثلا این که به موقع نماز بخونی روزی چند آهنگ آرامش بخش یا اونی که دوست داری و حس روحی خوبی بهت میده گوش کنی و روزانه مقداری سوره نور بخونی و اینکه سعی کنی بیرون بری و سرگرم دور اطرافت بشی تا خودت و ساعت و دلیلش مشخصه مثلا ساعت ۱۲ تا ناهار تو فکری میاد سرت که فلان عکس رو نگاه کن تو اول باید این ساعت خودت رو سرگرم کنی مثلا بری توی حال و تلویزیون نگاه کنی و یادت باشه اولین قدم در این مسیر تو رو تا آخرش میبره و همین فکر کوچک تو رو تا خود ارضایی میرسونه
زمین رو هم کردی ،،😂😂😂😂
سلام من در قسمت خود ارزیابی خعلی اعتیاد دارم.تاحدی که مثلاً وقتی سر کار هستم و سخت مشغول کار ناگهان عمل خود ارزیابی به ذهنم میرسه و با وجود خسته کی زیاد باز هم همان لحظه به سوی این عمل کشانده میشوم و این کار را انجام میدهم.
هیچ چیز نه خستگی سرگرمی تفریح نماز خواندن با هیچکدام نمیتوانم جلو خود را از این عمل مضر بگیرم.
بیشترین مشکلم هم درگیری ذهنی به این عمل هست به این صورت کهوسط هرکاری ناگهان این عمل به ذهنم میرسه. انگار یک لحظه یکی در گوشم این عمل را یاد آوری میکنه انگار میگه یادت رفته برو این کارو بکن
یه چیز دیگه هم که تو ترک خودارضایی تأثیر داره و خودمم به شخصه تجریش کردم پوشیدن لباس های زیبا و مرتب و منظم بودن و اهمیت بیشتر دادن به پوشش و ظاهر و کارهایی مثل غذا خوردن و حموم رفتنه.من وقتی که این موارد بالا رو رعایت نکنم بیشتر به سمت خودارضایی تحریک میشم و راز ترک من هم همین بود و الان مدت زیادیه که این کار رو نکردم.
میشه بیشتر توضیح بدی
که چطوری این کاری که تو میگی رو رعایت کنیم
الان دستاوردهاتو بگو
آقا من هم 13 سالمه هر کاری می کنم نمی تنم ترکش کنم
دقیقا به نکته خوبی اشاره کردی
همیشه معطر بودن
آراسته بودن
آنکارت کردن مو صورت و لباس
شیک راه رفتن
مودب صحبت کردن
در طی روز پیام های احوال پرسی به افراد هایی دادن که ذهنشون مثبت هست ( فاصله گرفتن پیام ندادن به افراد منی )
درکل با کلاس بودن
باعث میشه حتی مشاهده چیزهای تحریک کننده، منحرف نکنه شخص رو
من براتون وقت گذاشتم تایپ کردم
لااقل بخاطر خودتون عمل کنید