تغذیه برای جبران خود ارضايی

خودارضایی، عملی که در اسلام حرام شناخته شده و باعث تحریک عصب‌های بدن می‌شود، آثار مخربی بر روی سلامت جسمی و روحی فرد دارد. با این حال، این عمل هنوز هم در سراسر جهان گسترده است.

مضرات خودارضایی چیست؟

خودارضایی باعث از دست رفتن مواد مغذی بدن می‌شود و ممکن است در زندگی زناشویی مشکلاتی ایجاد کند. افراد معتاد به خودارضایی نیز با از دست رفتن مواد ضروری برای رشد و سلامتی بدن مواجه هستند.

راهکارها:

تغذیه مناسب و استراحت پس از خودارضایی می‌تواند به بازیابی مواد معدنی از دست رفته کمک کند. همچنین، دوش گرفتن و توجه به اصول تغذیه ای دیگر نیز مفید است. در صورت عدم توانایی در ترک این عادت، تلاش برای انجام آن با اصول تغذیه مناسب مهم است.

در نهایت، اعتیاد به خودارضایی می‌تواند به سلامت جسمی فرد آسیب برساند، بنابراین توجه به راهکارهای مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است.

تاثیر خودارضایی در سلامت جسمی فرد

خودارضایی می‌تواند تاثیر مستقیمی بر وزن و تناسب اندام فرد داشته باشد. انجام این عمل به صورت مکرر می‌تواند منجر به کاهش وزن و از بین رفتن تناسب اندام شود. از بین رفتن مواد مغذی و املاح بدن از علت اصلی این تغییرات است.

تغذیه برای جبران خودارضایی

این تاثیر می تواند به شکل لاغری افراد، خمیده بودن اندامشان در ناحیه کمر و گردن، رشد نامتوازن اندام ها و … ظاهر شود. اصلی ترین دلیلِ این اتفاق نیز از بین رفتن مواد معدنی و املاح موجود در بدن به علت خودارضایی می باشد. در ادامه مواد غذایی را معرفی کردیم که پس از عمل خودارضایی می تواند به جبران مواد مغذی از دست رفته کمک کند. همچنین پیشنهاد می کنیم بعد از خواندن این مطلب، مطلب عوارض خودارضایی از نظر علمی را مطاله کنید.

بهبود جبران مواد مغذی پس از خودارضایی

بعد از خودارضایی، تامین مواد مغذی ضروری برای بدن اهمیت دارد. مصرف مواد غذایی با پروتئین بالا و طبع گرم می‌تواند به این منظور کمک کند. موز از میان موادی است که پروتئین فراوانی دارد و مناسب برای بهبود عملکرد بدن پس از خودارضایی می‌باشد.

تامین ویتامین C

ویتامین C یکی از عناصر ضروری برای سلامتی است و تاثیرات بسیاری بر عضلات دارد. مرکبات مانند پرتقال و نارنج منابع خوبی از این ویتامین هستند و مصرف آنها بعد از خودارضایی می‌تواند بهبود آن‌ها را تسریع کند.

مزایای ویتامین A / C / E

کلم بروکلی یکی دیگر از منابع غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. این گیاه با خاصیت‌های ضداکسیدانی و مقادیر زیادی از ویتامین A / C / E مفید برای جبران مواد مغذی از دست رفته پس از خودارضایی است.

همچنین، استفاده از فلفل قرمز و سایر منابع غنی از ویتامین C می‌تواند در تامین نیازهای بدن به این ویتامین مفید باشد.

با انتخاب منابع مواد مغذی مناسب، می‌توانید اثرات منفی خودارضایی را کاهش دهید و به سلامتی بدن خود کمک کنید.

مصرف ماهی و غذاهای دریایی

غذاهای دریایی

مصرف ماهی وغذاهای دریایی حاوی امگا 3، باعث بهبود سطح انرژی بدن و تقویت بافت عضلات می‌شود. اغلب کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند که حداقل دو وعده ماهی در هفته مصرف شود، اما به دلیل هزینه‌ی بالای آن در ایران، بسیاری این توصیه را نادیده می‌گیرند. افراد مبتلا به اعتیاد خودارضایی نیز باید حداقل چهار بار در ماه از ماهی استفاده کنند تا بافت‌های بدن آن‌ها حفظ شود و شادابی حفظ شود. ماهی منبع عالی پروتئین بدون چربی است و اسیدهای چرب امگا 3 را فراهم می‌کند. همچنین، مصرف ماهی می‌تواند فرایند خونسازی بدن را تسهیل کند.

استفاده از سیر و پیاز:

سیر به عنوان یک چاشنی در غذاها استفاده می‌شود و دارای ترکیباتی است که فشار خون بالا را کاهش می‌دهد و سلامت جسم را ارتقا می‌دهد. استفاده از سیر برای افراد خودارضایی می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

مصرف دانه تخمه‌های آفتابگردان:

مغز تخمه آفتابگردان، که حاوی مواد مغذی مانند فسفر، منیزیم، ویتامین B6 و E است، می‌تواند به تقویت ساختار دفاعی بدن و جبران مواد معدنی از دست رفته در خودارضایی کمک کند.

مطلب مرتبط: خودارضایی سالم چیست؟

استفاده از مواد غذایی با طبع گرم:

مصرف ادویه‌جاتی مانند زعفران و زنجبیل، و همچنین مواد غذایی مثل خرما، شکلات، و مرکباتی مانند موز، جزو مواد غذایی با طبع گرم محسوب می‌شوند.

این مواد غذایی پس از خودارضایی می‌توانند بسیار مفید و موثر برای تقویت قوای بدن و بهبود عملکرد آن باشند. بنابراین، اگر به افرادی از جمله شما که خودارضایی می‌کنند، توصیه می‌شود که این مواد غذایی را به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود استفاده کنند تا از مزایای تقویت ساختار بدن خود بهره‌مند شوند.

استفاده از آجیل و مغزهای گیاهی:

ویتامین E، پس از ویتامین C، یکی از ویتامین‌های حیاتی است که نقش مهمی در سلامت بدن ایفا می‌کند. این ویتامین می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و از تضعیف آن جلوگیری کند. افرادی که خودارضایی می‌کنند، با از دست دادن مقادیر قابل توجهی از مواد مغذی، سیستم ایمنی بدن خود را ضعیف می‌کنند و زمینه‌ای برای ابتلا به بیماری‌ها فراهم می‌کنند.

برای حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماری‌ها، این افراد باید از ویتامین E کافی در بدنشان برخوردار باشند. آجیل و مغزهای گیاهی مانند بادام و فندق، منابع عالیی از این ویتامین هستند. به عنوان مثال، مصرف حتی 50 عدد بادام تازه، نیاز 100درصدی بدن به ویتامین E را برطرف می‌کند و تأثیر مثبتی بر روی سلامتی اجزای مختلف بدن دارد. بنابراین، اگر شما یکی از افرادی هستید که خودارضایی می‌کنید، حتماً از آجیل و مغزهای گیاهی برای تأمین ویتامین E بدنتان استفاده کنید.

مروری کلی بر تغذیه مناسب جهت جبران خودارضایی

تغذیه با اهمیتی است که به تقویت قوای جنسی و جسمی فرد کمک می‌کند. اگر افراد به دلیل خودارضایی نیروی جنسی و جسمی خود را از دست داده‌اند، بهترین راهکار برای بازیابی آن تغذیه مناسب است. تغذیه جبرانی باید شامل تمام مواد غذایی موثر و مفید باشد. در این مقاله، ما چند ماده غذایی مفید برای جبران نیروی جسمی و جنسی پس از خودارضایی را بررسی کردیم. علاوه بر موارد ذکر شده، مواد غذایی دیگری مانند زیتون، اسفناج، آووکادو، آب انار، ذرت، شکلات، سیب، ماست و حبوبات مثل لوبیا نیز برای تقویت نیروی افراد پس از خودارضایی بسیار مفید هستند. امیدواریم این مقاله برای شما مفید باشد.

فقط تغذیه سالم کافی نیست!

بهتر است همین الان به فکر ترک خودارضایی باشید! ما یک دوره جامع و عالی برای ترک استمناء ساخته ایم که شما با آن می توانید خودارضایی را برای همیشه کنار بگذارید! هدف سایت ترک سریع این است که به شما در این زمینه کافی کند پس فقط کافیست به صفحه اصلی سایت ترک سریع مراجعه کنید.

سوالات متدوال

آیا شکلات می‌تواند بهبود روحیه بعد از خودارضایی را تسریع کند؟

بله، شکلات می‌تواند بهبود روحیه بعد از خودارضایی را تسریع کند. شکلات به دلیل حاوی مواد شیمیایی مانند فنیل‌اتیل‌آمین و ترپتوفان، که در تولید سروتونین – یک هورمون خوش‌خیم – نقش دارند، می‌تواند بهبود روحیه و افزایش احساس رضایت کمک کند.

آیا تغذیه برای جبران خودارضایی باعث پاکسازی مغز ما می شود؟

اگر می خواهید بدانید که خودارضایی چه تاثیری روی مغز دارد حتما مطلب مرتبط با آن را که نوشته ایم بخوانید اما به طور خلاصه اگر شما خودارضایی را ترک کنید و تغذیه ای مناسب داشته باشید می توانید مغز خود را از این سموم پاکسازی کنید.

آیا مصرف موادی مانند زیتون و آووکادو برای جبران خودارضایی مفید است؟

بله، مصرف موادی مانند زیتون و آووکادو بعد از خودارضایی مفید است. این مواد غذایی حاوی چربی‌های نیمه‌فشارده و اسیدهای چرب امگا 3 و 6 هستند که برای بهبود سلامتی قلب و عروق و کنترل التهابات بدن مفید هستند.

چگونه می‌توان با تغذیه متنوع، روتین‌های سالم پس از خودارضایی ایجاد کرد؟

برای ایجاد روتین‌های سالم پس از خودارضایی، می‌توانید از راهکارهای متنوعی در تغذیه استفاده کنید. این شامل مصرف میوه‌ها و سبزیجات مختلف، مواد غذایی حاوی پروتئین اعم از ماهی، مرغ، حبوبات و مغزهای گیاهی، و همچنین محدود کردن مصرف مواد قندی و پرفراز های پر انرژی مانند نوشیدنی‌های گازدار و غذاهای پرچرب و پرشکر می‌شود.

دوره ترک خودارضایی (کلیک کنید)

‫72 دیدگاه ها

  1. “کاش می‌توانستم تمام کسایی که درگیر خودارضایی هستن رو ببینم و بهشون دوره شما رو هدیه بدم، باورم نمیشه چطور میشد بدون هیچ مشکلی خودارضایی رو ترک کردم و هر روز که از خواب بلند میشم برای شما دعا میکنم که باعث این حال خوب من شدید.

    1. هیچ وقت خودتو تنها نکن یعنی وقتی خونه خالی میشه یا…. اون مکان را ترک کن برو بیرون ی تابی بزن یا قبل اینکه میخوای خودارضایی کنی برو سرچ کن زیان های خود ارضایی تا اون موقع شهوتت کم تر میشه و میتونی کنترلش کنی

  2. سلام دوستان اقا من خسته شدم اینقدر درگیر این موضوع هستم فکر کنم یه عمر دارم اینکارو میکنم بالا ۱۰ سال میشه کم کم واقعا موندم چیکار کنم من مشکلم شبا هستش. من میدونم این کثیفه میدونم این لعنتی جز ضرر چیزی نداره ولی نمیدونم یهو اتفاق میوفته خسته شدم واقعا خسته شدم از اینکار مسخره . میترسم یه روزی وارد رابطه شدم نتونم پابرجا نکهدارم

    1. نگران نباش۔این یه دوران هست که برا اکثرآدماپیش میاد شما میتونین بافکر نکردن بهش،پاک کردن فضای مجازی ک باعث تحریکت میشه،پاک کردن فیلم های غیراخلاقی ودرنظر گرفتن خدا و توبه کردن و تلاش پس از چند بار شکست پی در پی بلخره میتونی موفق بشی ولی حتمی باید خدت بخای و پس از چند بار ک شکست خردی بلخره ازش تنفر پیدا میکنی فقط کافیه خدت بخای و بهش فکر نکنی و باهاش بجنگی
      خود من آدمی بودم ک روزی یبار خودارضایی میکردم به لطف خدا الان ۱۰روز ترک کردم و به شدت ازش تنفر پیدا کردم جوری ک دیگه از شهوت بمیرم نمیرم سمتش
      برای بیشتر از تجربیاتم ک نتیجه گرفتم توی ترک خودارضایی میتونین ب شمارم پیام بگزارین تا راه روش دریت و موفقیت آمیز بهتون درس بدم۔۔۔باتشکر

  3. من خودم شخصا عقیدم اینه که بدنسازی این لعنتیو از بین میبره چون وقت نداری برای کاری و خیلیم خسته ای

  4. سلام وقت بخیر
    من همایون هستم
    ۱۸ سالمه و ۳ سال میشه که خودارضایی میکنم
    این ۳ سال هیچ تمرکز درست نه دارم هر بار که میگم ترکش کنم اما نمیشه کمرم هم خیلی درد میکنه
    و یک سوال دیگه خودارضایی بالای قد انسان هم ضرر داره
    رای حال چیست باید چی کار کنم

  5. سلام بچه ها برای ترک همیشه بخصوص شبها همراه غذا شربت آبلیمو طبیعی مصرف کنید ۵۰ درصد میل جنسی کاهش می‌دهد و ۵۰ درصد هم از عوامل شهوت زا دوری کنید

    1. جنوب اتفاقا خوبه
      این نشون میده تو خودارضایی نمی کنی و وقتی اسپرمت پر میشه بیش از حد
      میریزه بیرون
      و این خیلی طبیعیه

  6. مثال خودارضایی مثاله سیخ و چشمه
    ی لحظه سیخو میزنی به چشم ولی تا همیشه کوری
    همه راه هارو هم امتحان کنی ولی بنظرم بهترین راه نمازه
    حتی اگه مذهبی نیستین و اعتقاد ندارین به عنوان یه راه درمانی ببینین واقعا معجزه کننده‌اس

  7. سلام وادب خدمت شما خواننده ی این متن. جهت استفادهٔ از تجربه می نویسم. یه دوره ی حدودا 8 ساله درگیر این عمل شنیع و نابودگر بودم. 22 سال پیش لطف حق شامل حالم شد و هدایت یافتم. طوری که امروز آسیب های جدی به مغز و سلامت جسم و روانم وارد شده. تویی که به هر دلیل درگیر این مسله هستی، همت کن و برای همیشه ترک کن. هیچ بهانه ای نیاور جان عزیزت. فقط برو خودت رو با کتاب، ورزش، پیاده روی، دعا ونماز سرگرم کن براحتی عادت غلط ازبین می ره. مراقب نیروی جوانی و سلامتیت باش. آسیب ها بسیار سخت و گاهی جبران ناشدنی هست. مقصر خودارضایی جوان و نوجوان هرشرایطی که باشه، آسیب و نابودی مال توست! به خدا توکل کن. راستی کوه و طبیعت عالیه، از دوستان کم اراده و تحریک شهوات و فیلم های پورن و… فاصله بگیرین. خدا کمکت می کنه.

  8. من اولین کاری ک کردم خودم فیلتر شکنامو پاک کردم یکی از اولین کارایی که باید بکنین همینه اصلا گوشیتونو بر ندارید وقتی که خونه تنها میشید سعی کنید برید با پلستیشنی با اسباب بازی هاتون هر چی خودتونو سر گرم کنین اگه درسی دارید برید اونارو بخونین من والا آرزو میکنم که بر می‌گشتم به سن ۱۳یا۱۲سای مو به خودم میگفتم نزن

  9. من۱۵ساله انجام دادم هم عوارض جسمی داره هم روحی جسمی:ضعف شدید بدن وعضلات خستگی شدید کوفتگی ولاغری بدن به خصوص در صورت گودگی وتیرگی زیرچشم.چاق نشدن همیشه لاغربودن بی حس شدن زودانزالی شدید من کمتراز سی ثانیه به انزال میرسم.روحی:افسردگی مفرط وناامیدی زیاد عدم انگیزه برای زندگی گوشه گیری عدم تمرکز درکارها.فراموشی زیاد. بداخلاقی بااطرافیان وهزارجورمرض دیگه کع ادم از انجام دادن خودارضایی به شدت به گوه خوردن میفته وممکنه به خاطراین کاردست به خودکشی بزنه ازماکه گذاشت ولی اونایی که تازه کارن بزارن کناروگرن مثل ما به گوه خوردن میفتن

    1. سلام اگر وسواس فکری دارین حرز امام جواد بخرین
      بعد از ترک خودارضایی این حالت رو من مونده بود حرز خریدم خوب شده

    2. سلام وقت بخیر
      ترک کردی یا هنوز درگیرشی
      دکتری پزشکی سراغ داری بریم سراغش

    1. خوارضایی مثل جارو برقی غضروف هارو هورت میکشه به همین خاطره ،کلسیم و پروتئین باید بیشتر مصرف کرد

    2. مقدار زیادی از مواد معدتی پروتعین ها رو از دست دادی با خوردن موز پرتقال ماهی خردن مواد غذایی ک مواد معدنی زیادی دارن خودتو درمان کن و سعی کن ترکش کنی از الان ب فکر باش

  10. چرا میگی هیچ تاثیری روی جسم نداره . یا اصلا اطلاعات نداری یا دوروزه داری خود ارضایی میکنی فک کردی تاثیرش تو اون دو روز مشخص میشه . منی که یه دوره ۳ ساله اینکارو کردم بهتون میگم اولین تاثیری که داره روی چشم که چشمتون به شدت ضعیف میشه و ضعف بینایی میگیرید.. که واقعا مثل سگ پشیمون میشید . بعدش موهاتون شروع به ریزش میکنه. زیر چشمتون گود میشه یا سیاه.. اگه میخواید ترک کنید باید خودتونو مشغول به یه کاری کنید اگه تایم زیادی وقت ازاد داشته باشید نمیتونید ترک کنید …‌‌‌‌‌‌‌‌….. اخرشو بخوام بگم مثل سگ پشیمون میشید….. الان یه لذت زود گذره که یه عمر بعدش میگید عجب گوهی خوردم

    1. میشه بجای ماهی و غذای دریایی در هر هفته قرص ویتامین امگا۳ خورد ؟!
      اگه میشه چند روز یه بار باید خوره بشه؟!

      1. داداش من قبلاً حسابی موهاش می‌ریخت یعنی یه وضعی ولی یه روز دیدم که تو یه لبتابش برا خودش تعهد نامه ترک رو نوشته بود از اون روز ک این کارو کرده اصلا موهاشو دیگه نمی ریزه و اینکه قرص ها ی زینک و این چیزا هم بهش کمک کرد

  11. به نام خدایی که رحمتش فراگیر عام است.
    فی الحال حالت و مود نویسنده این متن با رویکرد مهدوی محور می باشد.

    ای _ من_ امروز مورخ 2/18 قوه شهوانی بر من چیره گشت و شرمنده
    روی گل مولایم گشتم .
    یا مهدی موعود روم سیاه سرورم ، قطعا در دفعه بعدی که قوه شهوانی بر من چیره گشت دو حالت را از وجود مبارکتان فی صلاح خواستارم که برایم مطالبه کنید :

    1- { در صورت مداومت ورزیدن به این گناه ، ملائکه به اذن حق ریسمان شهود الهی را از من بستانند و من از سطوح مقربین به حق زدوده شوم .
    و اینکه درک مهدویت در آخر الزمان از من سلب گردد } .
    2- بر سایه مبارک زندگی در کالبد مهدوی کنترل نفس شامخ و والایی بر ما نصیب گردد که بر اساس آن ، یارا و توان نشر راه حق تعالی بر ما تسهیل یابد ،
    و با دعای پر فیض صاحب الزمان اصول پیمایش مقطعی تقرب به الله تعالی بر ما ارزانی دارد .
    ( ای خداوند غفار ذنوب )
    درودی و فضیلتی که تنها خودت یارای شمارش را داشته باشه بر مهدی موعود بفرست
    خدایا درست است که گناهانم در پیشگاهت سنگین است اما رحمتت و بخششت فراگیر تر از این حرف هاست که مارا مشمول خود گرداند که گناهانم را مستتر بداری وجودم با مهر خودت عجین گردانی .

    من بنده ای نوجوان هستم که در این برهه زمانی مهمترین آرزویم از خداوند عزوجل سعی در مداخله جویی در جریان های (مهدوی) ، که سعی در اصلاح و تصفیه بن و ریشه اعتقادات متعفن اخرالزمانی دارد باشم .
    فی الحال دالان و کانال مهدوی مقدم همه امورات است او را دریابید تا یتیمانه گیتی را وداع نگویید .
    او خواهد آمد .. ما نیز مسبب آن خواهیم شد .. یا مهدی ..

    1. امروز من هم تسلیم یک نیاز شدم
      و مثل شما شرمنده
      به عنوان یه نوجوان وقتی همه جا درباره ی این مسایل صحبت می کنند کنترل کردن خیلی سخت میشه

    1. مگه حاظفه از دست میره خخخ ببین عزیزه من داداشه من خودارضایی هیچ گونه عوارض جسمی از جمله کوری، کمبود حافظه، نازایی، کمر باریک، خمیدگی، لاغری و… ندارد و شایعه ای غیر علمی بیش نیستند، از نظر علمی خودارضایی دلیل منطقی برای عوارض بدنی وجود ندارد و اثبات هم شده است. خب اگ اینطوره انجامش بدیم هم ضرر نداره هم لذت داره؟ نخیر من گفتم عوارض جسمی نگفتم عوارض روحی، بله متاسفانه به مرور تأثیر منفی بر روح و روان فرد مبتلا به خودارضاییی که هروز یا هفته ای حداقل 5 بار انجام میده، داره و جبران پذیره،، اول باید ترک کنی نه اگ نمیتونی باید عامل خودارضایی رو حذف کنی مثلن اگ عاملش فیلم باشه به مدت 21 روز بسته اینترنت نزن و سراغ فیلم نرو به مرور هم عامل رو ترک میکنی هم خودارضایی رو، بعده 21 روز حسی خوب بدست میاری میفهمی که همان آدم قبلی نیستی

      1. واقعا نمیدونم افرهدی مثل جنابعالی چی گیرشون میاد از اطلاعات اشتباه دادن به دیگران ،
        منی که مدتی درگیر خودارضایی بودم میدونم ، خودارضایی همه جور عوارضی داره هم جسمی هم روحی
        زیر چشات سیاه میشه صورتت لاغر و سیاه میشه موهات میریزه
        روحی هم ضعیف شدن حافظه و بدخلقی و عدم تمرکز
        همه اینا هم بعد ۴ ماه ترک کردن از بین میره داداشم

          1. پس دست منه دست خودته فقط خودتو حسابی مشغول کن ک وقت واسه فکر کردن ب. پورن نداشته باشی

          2. بیشتر وقتتون رو تو محیطهای شلوغ بگذرونید، خودتون رو با ورزش و بقیه فعالیت‌های دسته جمعی و گروهی ترجیحا شاد و لذت بخش سرگرم کنید، سعی کنید تنها نمونید، حتی موقع خواب تو اتاقتون ترجیحا نخوابید و به بهونه فیلم دیدن (البته فیلم های سالم جلوی تلویزیون) موقع خواب تو هال یا نشیمن بخوابین نه فضای خصوصی، خودتون رو با کار و درس( البته نه از نوع استرس زا، چون استرس و فشار و شاد نبودن و تفریح نداشتن تقریبا دلیل عمده این بیماری هست) اون هم تو جمع دوستان یا کتابخونه و فضای عمومی و یا جلوی افراد خانواده نه تو اتاق در بسته خودتون سرگرم کنید، اگه به شما بگن یک ساعت دیگه امتحان دارین تو مدرسه یا دانشگاه، طبیعتا نمی تونید ۱ ساعت قبل امتحان خود ارضایی کنید چون بعدش وقت دوش گرفتن و به موقع از خونه حرکت کردن و به موقع سرجلسه رسیدن رو ندارید و چون نمیخواهین جلوی دوستان و اساتید با چشمان گود رفته و بدن عرق کرده و بوی بد خود ارضایی گرفته ظاهر بشین ، بنابراین تو اون زمان ۱ ساعت قبل امتحان همچین کاری نمی کنید . بنابراین سعی کنید برای خودتون مدام برنامه هتی مختلف زمان بندی بزارین که باید تو جامعه و بیرون از خونه حضور پیدا کنید تو فاصله زمانی کوتاه ، بنابراین وقت خود ارضایی ندارین . سعی کنید حتما در روز یا هفته با افراد فامیل یا دوستان و محل کار و همکاران و …روبرو بشین که اونها از چهرتون و حالت خستگی بدن و فرم چشمهاتون و …بفهمن چه خبره و شما به خاطر روبرو شدن با این افراد خجالت بکشین قبلش خود ارضایی کرده باشین که اونها بفهمن. مورد بعدی غذاهای محرک میل جنسی کمتر مصرف کنید و شادی و تفریحات سالم و ورزش رو زیاد کنید چون علت عمده خود ارضایی این هست که افراد تفریح ندارن و دنبال شادی و لذت فوری هستند از شدت افسردگی یا استرس و فشار روحی و …، خب اگه شما بتونید با تفریحات سالم و ورزش و بودن در کنار دوستان و …اونولذت و شادی رو تو زندگی وارد کنید، دیگه نیاز به لذت راحت و دم دستی خود ارضایی نخواهیین داشت…..در کل روح و بدن شما به لذت و شادی و در جمع بودن و ابراز وجود نیاز داره ،و اگه بخواهین لذت خود ارضایی رو از زندگی حذف کنید باید جاش لذت و تفریح دیگه ای حتما جایگزین بشه تا خلا از بین بره و گرنه اگر تفریح جایگزینش نشه و ۱۰۰۰ بار هم ترک کنید باز میاد سراغتون

        1. دقیقا اینطوریه که میگی همه این عوارض داره واقعا خودم قبلا بدجوری درگیرش شده بودم یعنی جوری بود که تو ی ماه 20 بار خود ارضایی میکردم الان ی ماهی میشه که تو ترکم خیلی حس خوبیه

      2. سلام دوست عزیز من ۵روز ترک کردم حتی سایت های پورن وگذاشتم کنار چون بااون ارضا میشدم التم به حالت نعوظ درمی‌آمد اما چندباری رابطه برقرار کردم التم به حالت نعوظ در نیامد فقط یک بار دفعه اول پارسال تونستم ویه مشکلی که دارم استرس شدید والکی دارم بعد ازچه مدتی میشه رابطه برقرار کرد بعداز چه مدت خودشو نشون میده التم حالت برقراری شو الانم تواین پیچای اینستا هرکدوم یه چیزی میگن ازنظر پکیچ وقیمت توصیه شما چیه

    2. بنظرم به فکر خوب شدن نباش ادامه بده اگرم میخای خوب شی باید تا چهار سال جق نزی تا زیبایی صورتت و تقویت سیستم ایمنیت برگرده

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا