تاثیر خودارضایی بر افسردگی چیست؟ + راه حل درمان
استمناء برای انسان عوارض جسمی و روحی بسیار زیادی دارد و با توجه به تاثیر خودارضایی بر افسردگی مشخص شده که انجام این عادت ناپسند می‌تواند روی ذهن نیز تاثیرگذار باشد. احتمالا برای شما نیز رخ داده است که بعد از انجام استمناء ناراحت شوید و احساس خوبی نسبت به خود نداشته باشید و دلیلش این است که یک ارتباط قوی میان خودارضایی و ذهن انسان وجود دارد که ما قصد داریم در ادامه این مطلب آن را برای‌تان مفصل توضیح دهیم.
خودارضایی چگونه باعث افسردگی می‌شود؟
خودارضایی به عنوان یک اعتیاد جنسی شناخته می‌شود و ریشه در ذهن انسان دارد، پس به طور مستقیم روی مغز تاثیرگذار است. با توجه به تمامی مشاهدات علمی و تجربیات افرادی که درگیر این اعتیاد بوده‌اند می‌توان گفت که افسردگی بر اثر خودارضایی امکان‌پذیر است.
افسردگی یک اختلال روحی و روانی می‌باشد اما برخلاف تصور اکثریت مردم، این اختلال در نقشه‌برداری‌هایی که از مغز انسان می‌شود قابل مشاهده است؛ پس مغز را می‌توان به عنوان نقطه مشترک خودارضایی و افسردگی نام برد. در مطلب تاثیر خودارضایی بر روان به طور کامل تاثیرات استمناء بر عملکرد مغز را توضیح داده‌ایم که شما می‌توانید برای دریافت توضیحات بیشتر به آن مراجعه کنید.
ارتباط میان خودارضایی و افسردگی
انسان تحت تاثیر روحیات و افکاری که دارد می‌تواند به افسردگی دچار شود، زیرا این بیماری لزوماً نیازمند یک حادثه تلخ یا داشتن ژنتیک بد نیست. انجام خودارضایی تاثیرات منفی شدیدی روی مغز می‌گذارد که باعث ایجاد یک روحیه بد در فرد می‌شود. اولین فکری که شما هر بار پس از انجام دادن خودارضایی می‌کنید این است که دیگر آن را تکرار نخواهید کرد یا حداقل یک احساس پشیمانی شدید خواهید داشت؛ اما متأسفانه به دلیل داشتن اعتیاد به آن دوباره انجامش می‌دهید که باعث می‌شود مغزتان تحت تاثیر یک فشار روانی شدید بر اثر پشیمانی و ناراحتی قرار گیرد که می‌تواند موجب افسردگی شود.
البته معیارهای دیگر نیز بر تاثیر خودارضایی روی افسردگی دخیل هستند که شامل:
- احساس شرم از طرف خانواده یا همسر.
- نداشتن احساس با ارزش بودن.
- دانستن این موضوع که شما در مسیر درستی نیستید، اما کاری برای رفع آن انجام نمی‌دهید.
- مشاهده تغییرات منفی روی بدن که حاصل ضرر های خودارضایی هستند.
آیا این موضوع از لحاظ علمی نیز تایید شده است؟
مشاهدات علمی ثابت کرده‌اند که انجام دادن خودارضایی روی مغز تاثیرگذار است؛ اما به صورت مستقیم تاثیر خودارضایی بر افسردگی توسط مراجع علمی تایید نشده. این به آن معنا نیست که خودارضایی باعث افسردگی نمی‌شود، زیرا علم هر روز پیشرفت می‌کند و تجهیزات پزشکی جدید هر ساله معرفی می‌شوند.
پس ممکن است در آینده ارتباط میان افسردگی و خودارضایی ثابت شود. تا چند سال پیش افسردگی از لحاظ علمی به عنوان یک تغییر مغزی مورد تایید نبود، اما علم با استفاده از تجهیزات پزشکی نوین ثابت کرد که افسردگی یک بیماری جسمی و روجی است و کاملا حقیقت دارد.
آیا راه‌حلی برای رفع این مشکل وجود دارد؟
مطمئناً بهترین راه‌حل برای شما این است که اصلا خودارضایی نکنید، زیرا از صمیم قلب می‌دانید که انجام آن درست نیست. از طرف دیگر واقعا نمی‌توانید با توجه به برخی اطلاعات علمی یک تصمیم مهم برای زندگی‌تان بگیرید؛ زیرا علم هر روز تغییر می‌کند و ممکن است نتایج در آینده کاملا عوض شوند.
پس بهترین راه این است که احتیاط کرده و تا حد ممکن از خودارضایی دوری کنید. شما می‌توانید از مطلب چگونه خودارضایی کنیم که ضرر نداشته باشد بازدید کنید تا شاید چندین راهکار مفید یاد بگیرید، اما همان‌طور که گفتیم در نهایت نمی‌توان از عوارض روحی و جسمی خودارضایی فرار کرد.
بهترین روش ترک خودارضایی
خودارضایی یک اعتیاد ذهنی است که با وابسته شدن به آن کنترل‌تان روی میل جنسی را از دست می‌دهید. در نتیجه شما نمی‌توانید استمناء را فقط با انجام ندادن یا حتی جایگزین کردن فعالیت‌های دیگر ترک کنید؛ زیرا این اعتیاد در مغز شما ریشه بسته و فقط مسئله زمان است که چه موقع در برابر میل شدید خود تسلیم می‌شوید.
از آنجایی که این اعتیاد مرتبط با ذهن شما است تنها راه برای ترک آن، تغییر ذهنیت می‌باشد. ما به همین منظور برای‌تان یک دوره حرفه‌ای ترک خودارضایی آماده کرده‌ایم که محتوای آن دقیقا برای عوض کردن ذهنیت شما در مورد خودارضایی جمع‌آوری شده است. این دوره دارای یک فایل صوتی به مدت زمان 5 ساعت می‌باشد که با تکنیک‌های روان‌شناسی نوین ضبط شده است تا حداکثر تاثیر را روی ناخودآگاه شما داشته باشد. حتما همین حالا از صفحه Tarksari.ir بازدید کنید تا بدون اتلاف وقت به سراغ ترک همیشگی و سریع خودارضایی بروید.
سوالات متداول
آیا خودارضایی باعث افسردگی می شود؟
شواهد قطعی برای اثبات این موضوع وجود ندارد. برخی تحقیقات نشان داده اند که ارتباط زیادی بین این دو وجود ندارد، در حالی که برخی دیگر نشان داده اند که ارتباط زیادی وجود داشته باشد. عوامل متعددی می توانند در این رابطه نقش داشته باشند، از جمله فرکانس خودارضایی، سلامت روان قبلی و باورهای فرد در مورد خودارضایی.
چه چیزی می تواند باعث شود خودارضایی به افسردگی منجر شود؟
اگر خودارضایی با احساسات منفی مانند شرم، گناه یا پشیمانی همراه باشد، می تواند به افسردگی دامن بزند. این امر به ویژه در افرادی که قبلاً از مشکلات سلامت روان رنج می برند صادق است. پس اگر دچار افسردگی بعد از خودارضایی هستید لازم است که به فکر ترک این عادت باشید.
چگونه می توانم از عواقب منفی خودارضایی بر سلامت روان خود جلوگیری کنم؟
- با خودتان مهربان باشید: به خودتان بگویید که ایندفعه ترک میکنم و یک قدم رو به جلو حرکت میکنم.
- نگرش خود را نسبت به خودارضایی بررسی کنید: درست است که در حرام بودن خودارضایی شکی نیست اما یادتان نرود که خداوند بزرگ‌ترین بخشنده است، فقط کافیست دوباره شروع کنید و اینبار بهتر از قبل باشید.
- روی جنبه های مثبت زندگی خود تمرکز کنید: ورزش، گذراندن وقت با عزیزان و دنبال کردن علایق خود می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی کمک کند.
- در صورت نیاز کمک بگیرید: اگر با افسردگی دست و پنجه نرم می کنید، از یک متخصص بهداشت روان واجد شرایط کمک بگیرید.
چه زمانی باید در مورد خودارضایی و افسردگی با یک متخصص صحبت کنم؟
- اگر احساس می کنید خودارضایی بر سلامت روان شما تأثیر منفی می گذارد.
- اگر با افسردگی، اضطراب یا سایر مشکلات سلامت روان دست و پنجه نرم می کنید.
- اگر در مورد عواقب خودارضایی بر سلامت روان خود سوالاتی دارید.
یک درمانگر یا مشاور چگونه می تواند به من کمک کند؟
- آنها می توانند به شما کمک کنند تا تأثیر خودارضایی را بر شما درک کنید.
- آنها می توانند به شما در ایجاد مکانیسم های مقابله ای سالم کمک کنند.
- آنها می توانند در صورت نیاز شما را به سایر منابع حمایتی ارجاع دهند.
آیا داروهایی برای درمان افسردگی ناشی از خودارضایی وجود دارد؟
در حالی که هیچ دارویی به طور خاص برای درمان افسردگی ناشی از خودارضایی طراحی نشده است، برخی از داروها، مانند داروهای ضد افسردگی، ممکن است در درمان علائم افسردگی مؤثر باشند. با این حال، مهم است که با یک متخصص بهداشت روان در مورد اینکه آیا دارو برای شما مناسب است یا خیر صحبت کنید.
آیا درمان های دیگری برای افسردگی ناشی از خودارضایی وجود دارد؟
بله، درمان های دیگری مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) می تواند در درمان افسردگی ناشی از خودارضایی مؤثر باشد. CBT می تواند به شما کمک کند تا الگوهای تفکر منفی را که به افسردگی شما دامن می زنند، شناسایی و تغییر دهید.
آیا گروه های حمایتی برای افرادی که با افسردگی ناشی از خودارضایی دست و پنجه نرم می کنند وجود دارد؟
پاسخ: بله، گروه های حمایتی آنلاین و حضوری برای افرادی که با افسردگی ناشی از خودارضایی دست و پنجه نرم می کنند وجود دارد. این گروه ها می توانند فضایی امن و حمایتی را برای به اشتراک گذاشتن تجربیات و دریافت کمک از دیگران فراهم کنند. هرچند که پیشنهاد ما این است ابتدا به دنبال تهیه دوره خودارضایی باشید تا ذهنیت خود را از ریشه درست کنید.
سلام. من این دوره ترک خودارضایی رو تست کردم و باید بگم که خیلی راضی بودم. اگه دنبال یه راه‌حل موثر و علمی برای این مسئله هستید، بهتون پیشنهاد میکنم این دوره رو امتحان کنید.